Blut­hoch­druck ist eine nicht zu un­ter­schät­zen­de Krank­heit, bei der der Blut­druck des ar­te­ri­el­len Ge­fäß­sys­tems chro­nisch er­höht ist. Die Schul­me­di­zin prä­fe­riert die me­di­ka­men­tö­se Be­hand­lung, die lei­der sehr häu­fig nicht den ge­wünsch­ten Ef­fekt er­zielt bzw. mit un­er­wünsch­ten Ne­ben­wir­kun­gen ver­bun­den ist.

Von Blut­hoch­druck spricht man, wenn der Druck in den Ar­te­ri­en dau­er­haft über ¹⁴⁰⁄₉₀ mmHg liegt. Der idea­le Blut­druck liegt bei ¹²⁰⁄₈₀ mmHg. Auch ein er­höh­ter Wert von 130−139÷85−89 mmHg kann schon schäd­lich sein.

Blut­hoch­druck ist eine bei uns weit ver­brei­te­te Er­kran­kung. In Deutsch­land lei­den ca. 60% der Män­ner zwi­schen 25 und 75 Jah­ren und etwa 40% der Frau­en dar­an. Häu­fig wird Blut­hoch­druck nicht ernst ge­nom­men, da­bei ist es eine ge­fähr­li­che Stö­rung: Ein gro­ßer Teil der To­des­fäl­le in Deutsch­land geht ur­säch­lich auf Blut­hoch­druck zu­rück. Es kommt also dar­auf an, den Blut­druck dau­er­haft zu senken.

Nach De­fi­ni­ti­on der Welt­ge­sund­heits­or­ga­ni­sa­ti­on (WHO) gilt ein sy­sto­li­scher Blut­druck („obe­rer Wert“) hö­her als 140 mmHg oder ein dia­sto­li­scher Blut­druck („un­te­rer Wert“) grö­ßer als 90 mmHg als Blut­hoch­druck. Tü­ckisch ist, dass er nur sel­ten er­kenn­ba­re Sym­pto­me her­vor­ruft. In Mit­tel­eu­ro­pa hat etwa je­der Fünf­te deut­lich er­höh­te Blut­druck­wer­te über 160 mmHg. Die­se Zahl steigt mit dem Al­ter wei­ter an. Deutsch­land liegt bei der Blut­hoch­druck­häu­fig­keit und der An­zahl der Schlaganfall-Toten als Fol­ge von Blut­hoch­druck an vor­ders­ter Stel­le in Eu­ro­pa. Trotz die­ser „Spit­zen­stel­lung“ hin­ken wir in der The­ra­pie hin­ter­her. Nur je­der zwei­te Deut­sche mit er­höh­tem Blut­druck er­hält eine ad­äqua­te Be­hand­lung. Alle Fach­ge­sell­schaf­ten emp­feh­len zu­nächst eine Ba­sis­the­ra­pie ohne che­mi­sche Medikamente.

Grund­la­ge je­der er­folg­rei­chen The­ra­pie ist des­halb eine An­pas­sung bzw. Ver­än­de­rung der Er­näh­rung und des Le­bens­stils. Das gilt glei­cher­ma­ßen für Pa­ti­en­ten vor Be­ginn ei­ner me­di­ka­men­tö­sen The­ra­pie und für sol­che, die be­reits me­di­ka­men­tös be­han­delt wer­den. Dazu gibt es wei­te­re ein­fa­che na­tur­heil­kund­lich ba­sier­te Maß­nah­men, die sich sehr po­si­tiv auf den Blut­hoch­druck aus­wir­ken und nun im Fol­gen­den vor­ge­stellt werden.

Blut­hoch­druck mit al­ter­na­ti­ven na­tür­li­chen Mit­teln senken

Eine zu­sätz­li­che Ein­nah­me von Mi­kro­nähr­stof­fen (Vit­ami­ne, Mi­ne­ral­stof­fe, Spu­ren­ele­men­te, se­kun­dä­re Pflan­zen­stof­fe etc.) ist heu­te bei Herz-Kreislauferkrankungen eine wich­ti­ge Mög­lich­keit. Hier­für ste­hen un­zäh­li­ge Stu­di­en, die die Wich­tig­keit be­wie­sen haben.

Vor kur­zem konn­te eine ja­pa­ni­sche For­schungs­grup­pe nach­wei­sen, dass vor al­lem bei über­ge­wich­ti­gen Men­schen die ver­mehr­te Bil­dung von frei­en Ra­di­ka­len zur Ent­ste­hung von Blut­hoch­druck bei­trägt. Die op­ti­ma­le Ver­sor­gung mit na­tür­li­chen Mi­kro­nähr­stof­fen macht die frei­en Ra­di­ka­le un­schäd­lich und ver­bes­sert eben­so den Schutz der Blutgefäße.

Gleich­falls sind na­tür­li­che An­ti­oxi­dan­ti­en auch für die Funk­ti­on der Blut­ge­fä­ße wich­tig. Schon län­ger ist be­kannt, dass An­ti­oxi­dan­ti­en die Be­reit­stel­lung von Stick­stoff­oxid in den Blut­ge­fä­ßen ver­bes­sert, was die Blut­ge­fä­ße ent­spannt und den Blut­druck senkt.

Omega-3-Fettsäuren aus pflanz­li­chen Ölen gel­ten heu­te als wich­ti­ger Be­stand­teil ei­ner The­ra­pie bei Blut­hoch­druck. Es konn­te ge­zeigt wer­den, dass eine re­gel­mä­ßi­ge zu­sätz­li­che Ein­nah­me von nied­rig do­sier­ten Omega-3-Fettsäuren den Blut­druck senkt, die oxi­da­tiv­en Schä­den am Ge­we­be re­du­ziert und auch das Cholesterin-Status im Blut verbessert.

Eben­so wich­tig ist Co­en­zym Q10. Über den Me­cha­nis­mus der ver­mehr­ten Stickstoffoxid-Produktion in den Blut­ge­fä­ßen scheint Co­en­zym Q10 die Blut­ge­fä­ße zu ent­span­nen und so den Blut­druck zu sen­ken. Zu­sätz­lich ver­hin­dert es die ge­fähr­li­che Oxi­da­ti­on des „schlech­ten Cho­le­ste­rins“ (LDL), ver­bes­sert die Funk­ti­on der Blut­ge­fä­ße und stärkt das Herz.

In der mo­der­nen Mi­kro­nähr­stoff­the­ra­pie be­vor­zugt man heu­te als Ba­sis­the­ra­pie bei Blut­hoch­druck eine mo­de­rat do­sier­te, na­tür­li­che Mi­kro­nähr­stoff­mi­schung, die den Kör­per mit al­len Mi­kro­nähr­stof­fen ver­sorgt. Die­se er­laubt es, alle oben ge­nann­ten Vor­tei­le zu ver­ei­nen, da es bei den Kom­bi­na­tio­nen der Na­tur zu sehr star­ken Syn­er­gie­ef­fek­ten kommt.

Ein von vie­len Fach­leu­ten emp­foh­le­ner na­tür­li­cher Wirk­stoff ist Lär­chen­ex­trakt. Er be­wirkt eine Ent­span­nung der Blut­ge­fä­ße und sorgt durch sei­nen ho­hen Rein­heits­grad auch für die Elas­ti­zi­tät des ge­sam­ten Ka­pil­lar­sys­tems und un­ter­stützt die Neu­tra­li­sa­ti­on der be­reits er­wähn­ten frei­en Sauerstoff-Radikale.

Aus­ge­wo­ge­ne und ab­wechs­lungs­rei­che Ernährung

Wie Mi­kro­nähr­stof­fe spielt eine aus­ge­wo­ge­ne und ab­wechs­lungs­rei­che Er­näh­rung bei Blut­hoch­druck eine gro­ße Rol­le. Stu­di­en be­le­gen, dass ge­ra­de ein ho­her An­teil von Obst und Ge­mü­se sehr stark blut­druck­sen­kend wir­ken kann. Der ver­mehr­te Kon­sum von Obst, Ge­mü­se, Fisch so­wie die Re­duk­ti­on von ge­sät­tig­ten Fett­säu­ren (vor al­lem aus tie­ri­schen Fet­ten) ist ein wei­te­res sinn­vol­les Mit­tel, um den Blut­druck um bis zu 13 mmHg zu sen­ken. Der Er­folg hängt al­ler­dings da­von ab, ob man die Er­näh­rungs­ge­wohn­hei­ten dau­er­haft umstellt.

Bei der Er­näh­rung von Men­schen mit ho­hem Blut­druck ist ein wei­te­rer wich­ti­ger Aspekt die Re­du­zie­rung von Koch­salz in den Mahl­zei­ten. Die Ver­min­de­rung des täg­li­chen Kon­sums auf un­ter 6 g Koch­salz kann eine Sen­kung des Blut­drucks um bis zu 8 mmHg zur Fol­ge ha­ben, in der Kom­bi­na­ti­on mit an­de­ren Ver­än­de­run­gen so­gar noch mehr.

In der Kü­che er­setzt man das Koch­salz am bes­ten durch Kräu­ter. Mög­lichst oft fri­sche Kräu­ter bei der Zu­be­rei­tung von Spei­sen ver­wen­den. Der hohe Ge­halt an Spu­ren­ele­men­ten und se­kun­dä­ren Pflan­zen­stof­fen ist für die ein­wand­freie Funk­ti­on des Her­zens und der Blut­ge­fä­ße nicht zu unterschätzen.

Die Re­duk­ti­on des Ver­zehrs von Koh­len­hy­dra­ten ist eben­so wich­tig, also we­ni­ger wei­ßes Brot, we­ni­ger Nu­deln und Reis, da­für et­was mehr Ge­mü­se und Obst. Koh­len­hy­dra­te in zu gro­ßen Men­gen för­dern das Ent­ste­hen von Ent­zün­dun­gen eben­so wie Über­ge­wicht und Diabetes.

So könn­te eine Mahl­zeit für Sie aussehen:

Etwa 25% der Por­ti­on ma­ge­res Fleisch oder Fisch, 25% Bei­la­gen wie Nu­deln, Reis oder Kar­tof­feln, die an­de­re Hälf­te soll­te Ge­mü­se oder Sa­lat sein.